Las mujeres de oficina no han sido capaces de obtener una buena digestión de ejercicio debido a sentarse durante mucho tiempo, haciendo que toda la grasa se acumule en la cintura y el abdomen, y la cintura se ha vuelto más gorda y más gorda en el pasado. Yoga es una manera muy eficaz de perder peso, por supuesto, también hay golpes específicos para la cintura delgada!
Yoga Paso Uno para Cintura Delgada:
Acuéstate en una estera de yoga, con las piernas flexionadas, separadas por el ancho de los hombros, usa la fuerza de la cintura y el abdomen para elevar lentamente la cintura, de modo que la parte superior del cuerpo esté alineada con los muslos. Baje la cintura y el abdomen lentamente y siga acostado. Repita la acción 5-6 veces.
Paso dos de Yoga para cintura delgada:
Acuéstate en la estera de yoga, con las piernas dobladas, separadas por el ancho de los hombros y las manos alrededor de la parte posterior de la cabeza. Usa la cintura y el abdomen para sostener la cabeza y levantar hasta que los omóplatos estén fuera del suelo, al igual que haciendo abdominales.
Paso tres de yoga de cintura delgada:
Acuéstese en una estera de yoga, enderece la pierna izquierda, dobla la pierna derecha, abraza la rodilla derecha con las manos y haz que tus piernas sean de 90 grados. Usando la fuerza de la cintura y el abdomen, levante lentamente la cabeza, mientras eleva la pierna izquierda, sostenga durante 10 segundos. Inhala, mientras mantienes la postura 2, cambia de pierna y repite este grupo de acciones 6 veces.
Paso cuatro de yoga de cintura delgada:
Acuéstate sobre una estera de yoga, endereza la pierna izquierda y elza a 45 grados al suelo. Dobla la pierna derecha y tu pantorrilla es paralela al suelo. Sostenga la parte posterior de la cabeza con las manos y gímela hacia la derecha. Baje la cabeza lentamente y vuelva a la posición de mentira, luego cambie de dirección y repita el movimiento 10 veces.
Paso 5 de yoga de cintura delgada:
Acuéstese en la estera de yoga, ponga las manos rectas y ponga las manos en los lados de forma natural, con las piernas juntas y rectas, todo el cuerpo contra el suelo. Inhala, levanta lentamente de la parte superior del cuerpo, y al mismo tiempo levanta las manos planas, hasta que el pecho esté ligeramente fuera del suelo, mantén presionado durante 10 segundos, luego regresa a 1, y repite 10 veces.
